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Amber & Smoke Notes

シンプルな暮らし、料理、自然な食材など、生活のことを中心に。

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ご相談をいただきました。iHerbサプリで疲労にガツンと効くものは?

こんにちは。twitterで土日はPC断ちすると宣言したのに結局してません、アムです。結局好きなんですねぇ。

 

実はtwitterのフォロワーさんから、こんな症状に効くサプリないかな?というご相談があり、私も以前同じことで悩んでいたので、思いを込めて書きましたw ご参考になりますように。

 

 

疲労に効くサプリメント@iherb

今回のご相談は以下。

  • 全体的な疲労、比重としてはメンタルの疲れよりも体の疲れが大きめ
  • ダイエットにもなれば尚良し
  • 気分が上がるもの

 お聞きして、3つの商品が浮かんだのでご紹介します。

 

 

Wakunaga - Kyolic, 熟成にんにくエキス、免疫、フォーミュラ

ニンニクエキスです。しょっぱなからテンション高いです。だってこのサプリ、肉体疲労にものすごく効くんですよ!!

それもそのはず、こちらは超有名なキヨーレオピンの湧永製薬さんが海外展開している商品。湧永製薬さんはキョーリックという名前でなんと世界40カ国以上に進出しています。

キヨーレオピンシリーズは日本ですと6000円〜13000円くらいですが、iherbでは900円〜5000円程度と非常に安い!!!しかもラインナップが豊富で、クルクミンエキス(ウコン)入りやコエンザイムQ10入り、カンジダ対策など様々な商品があります。日本にも欲しいよー。

 

その中でもこの免疫フォーミュラ103は成分がすごい。

熟成ニンニクに加え、キノコ類、レイシ(霊芝)、アガリクス、アストラガルス(黄耆/オウギ)などの滋養強壮に効く漢方成分や、オリーブリーフ、オレガノといった抗菌や抗酸化による疲労抑制といった効果のあるハーブがぎっしり。

 

私は以前、体を動かす仕事をしていて、忙しいとダイレクトなヘトヘト感がすごかったのですがw、こちらに本当に助けられました!一日2回とありますが、1回で十分です。朝起きた時のぱっちり感、前向きなパワーが全然違うんですよね。心にも体にも淀みがない感じ。体の疲れから心もぐったりっていう人は本当に試してみてほしいです。

 

ニンニクの匂いは全然しません。飲む時ふわっと香る程度で、胃から上がるようなことはありませんでした。

ちなみに他のサプリでオメガ3を摂っているようでしたら、オメガ3 + ニンニク = にんにく卵黄と同じような配合になるので、相乗効果も期待できるかも。(あくまで希望的観測ですw)

 

 

Doctor's Best, Best 5-HTP, 100 mg


以前PMS対策の記事でもご紹介しましたが、気持ちを前向きにしてくれる成分5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)。

 

5-HTPは、脳内で幸せホルモンと言われるセロトニンに変身します。神経伝達物質に直接働きかけて気分を上昇させるてくれるんですね。セロトニンのおかげで気分が上がり、達成感なども感じやすくなるため、仕事などのやる気もアップします。

 

それから精神的な不安定さから無自覚のうちに食が乱れ、ジャンクフードなど攻撃的な食品を食べてしまったり、夜中に食べてしまう、食べ過ぎてしまう、といったことありますよね。メンタルからくる食欲も整えてくれるのでそういった事態を防いでくれます。

 

自然と楽しく前向きになるので、今日はもう当たり障りなく仕事を終わらせようとかw、疲れたから人と話すのめんどくさいなとか、そういう感じがなくなり、何にでも楽しむ気持ちが戻ってきます。  

睡眠にも効果的。プレゼンの前の日などの落ち着かない夜に飲むと、心配が払拭されてよく眠れます。

 

飲み始めだけ、吐き気を感じることがあるので、まずは1カプセルから初めてみてください。私は数回目からは感じなくなりました。

 

普段から気をつけて摂りたい鉄分

やはり基本的な栄養素と睡眠が足りていないと疲れを感じやすくなってしまいます。その中でも鉄分は、明らかな自覚症状が意外と出にくいために見落としがちですが、非常に大切。

鉄分は特に血液を作って体の隅々まで栄養素や酸素を運ぶ役目をしているので、不足すれば貧血という症状以外にも、気がつかないちょっとした疲れを蓄積してしまいます。

それから脳に酸素が行き渡らないため、睡眠の質が落ち、浅くなります。慢性的にそれが続くと、ずっと疲れが取れないという悪循環に陥りますし、他のサプリを飲んでも行き渡らないので効果半減。

まずは基本の栄養 + 鉄分でまさに「血の気」を補いましょう。

 

 

鉄のサプリメントは、実は非常に吸収することが難しくて、胃痛や便秘を引き起こすことがあるため、必ず体に吸収しやすく加工されているものを選びましょう。これを「キレート化」と言います。

ただ含有量が多いものを選んでしまいがちですが、鉄分やミネラル系は特に吸収率の良さが重要。キレート化されていれば、胃腸に負担をかけることはありません!

 

 

疲れた時は、逆によく眠るチャンス。寝るのを楽しみに頑張る

いい方に考えてみると、疲れた時は、逆によく眠るチャンスでもあります。とにかく睡眠は大事。

余談ですが私は「超疲れた…でも今夜のお風呂と、おふとんに入る瞬間はめちゃめちゃ気持ちいいだろうな…」と思うようにしますw 

それから寝る前にお腹が空いても、食べてしまうと寝ている間も胃腸がフル稼働して疲れが取れなくなるので、残業したら帰宅する前におにぎりを1つ食べます。みんなに「もう帰るだけじゃん」と言われても気にしませんw ペコペコで帰宅は危険

 

ニンニクエキスで体力を補い、5-htpと鉄分で良い睡眠をとると、だいぶ回復しますので、ぜひお試しください。

 

バーっと書いていきましたが、お役に立てたかな...??

 

iHerbで私のコード「NJL899」を入力していただくと、初めての方もすでにiherbをご利用の方も、お買い物が5%オフになりますので、よかったらご利用ください。iHerbのサイト内レビューも書いてます!  →  ambersmoke のレビュー - iHerb.com

本日もお読み頂き、ありがとうございました!

 

 

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それではまた次回お会いしましょう〜!