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パプリカを使ったキッシュ風の卵、マッシュルームと雑穀のフライドライス

こんにちは。今ジムでエアロバイクを漕いでます、アムです。

 

はじめてスマホからブログ更新してるのですが、やり方がよくわかりませんよぉ…

帰って編集しよ。

 

さてさて、本日もシンプルクッキングシリーズでいきます。

うちの料理がどのくらい簡略化されているかは、こちらの記事をご覧ください。

 

 

パプリカを使ったキッシュ風の卵、マッシュルームと雑穀のフライドライス

本日はこちらでした。

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キッシュ風の卵

材料

  • パプリカ
  • パセリ
  • 塩、ハーブ、コショウなど

作り方

  1. パプリカは丸のままヘタと種だけ取り、1.5センチくらいの厚みでカット。フライパンに並べて中火をつける。
  2. 卵をとき、パセリ、パプリカの余った端っこを刻んだやつを混ぜ、好きな調味料で味付け。温まってきたフライパンのパプリカの中に、数回に分けて流し込む。
  3. 卵液が全部入ったら、フライパンの端から50mlくらいの水を入れて蓋をし、2〜3分蒸し焼き。

 

卵液は一気に入れるとダーッと漏れてくるので少しずつ。それでも下から少し漏れてくるけど大丈夫!はみ出たやつはお箸で取って、輪の中に入れちゃいます。どうせ固まるしね。しばらくして底が焼けてきたら、流れてこなくなるからご安心を!

 

ただの卵焼きなのですが、蒸すことでキッシュっぽい食感になります。うちはNGなのですが、チーズやベーコン、胡椒などを入れるとさらにおいしいと思いますw

 

フライドライス

材料

  • 鶏挽肉
  • 雑穀
  • マッシュルーム
  • 塩、ハーブ、コショウなど

 

雑穀はこちらを使用しました。小分け冷凍してたものをチンして使用。

関連記事はこちら。


作り方は…炒めるだけです。ハイ。

 

以上。あ、あとブロッコリーw えっと、水溶性の栄養が逃げないように、鍋でスチームします。←レシピw

超簡単ですが、ちゃんと並べると意外と可愛いプレートになります。

 

生のハーブ+塩=無限大の美味しさ

このお料理スタイルになってから、乾燥ハーブはもちろんのこと、生のハーブを使う機会がグンと増えました。

 

塩だけだととにかく地味あっさりしているので、味のパンチを出すには生のハーブが一番という感じw でも生のハーブ+塩、この味付けはどんな食材でもすっごく美味しくなるんです。

 

今はパセリがブームです

パセリなんてエビフライの上に乗ってていつも残すやつってイメージで、スーパーでも見やしませんでしたが、今は生のパセリを切らしません。

 

ちょっと刻んで入れるだけで風味が格段によくなるし、見た目もキレイ。淡白なチキンや卵にすごく合うし、スープを作るときに放り込んでおけば味に深みを出してくれる。しかもハサミで刻んでチャチャッでいいという。最強!

 

それに栄養も豊富。ビタミンやβカロテンが豊富で、生活習慣病、胃腸の疲れ、貧血、美肌、なんと精神も安定させるとのこと。

スーパーで普通に100円くらいで売ってるので、ちょっと試してみてください〜!

 

ではでは、本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました!